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如何保持口腔衛生?

日期:2013-05-10 12:35:52       來源::       編輯:admin
  口腔衛生的重點在于控制菌斑,消除污垢和食物殘渣,增強生理刺激,使口腔和牙頜系統有一個清潔健康的良好環境,從而發揮其生理功能,維護口腔健康。如何保持口腔衛生?應從以下幾個方面采取措施:

 ?。ㄒ唬┧⒀?br />   刷牙是每個人常規的自我口腔保健措施,是機械性地去除菌斑和口垢最常用的有效方法。每天至少要做的早晚各刷牙一次,最好能夠做到每餐后刷牙,如果做不到,則應飯后嗽口。特別要強調晚間睡前刷牙,因睡后口內唾液分泌減少,口內自潔作用差,如有食物殘渣殘留,口內微生物更易滋生繁殖,故睡前必須刷牙,以保持較長時間的口腔清潔。同時要注意正確的刷牙方法和刷牙質量,刷牙時間不宜過短,因時間不夠不足以清除菌斑,故刷牙時間以三分鐘為宜,且一定要三個面都刷到(唇頰、腭舌、及垢面)。

  刷牙方法有兩種:豎刷法和橫顫豎向移動刷牙法。

  豎刷法是一種比較方便合理的。刷牙時先將牙刷頭斜向牙齦,刷毛貼附在牙齦上,稍加壓力,順牙間隙刷向牙冠方。刷上牙時,從上往下刷;刷下牙時,從下往上刷。牙的唇、頰面及舌、腭面要分別刷到。在刷上下頜前牙腭舌面時,可將牙刷豎起,上前牙由上向下拉動,下前牙由下向上提拉。刷上下頜面時,牙刷可壓在牙面上來回拉動。

  橫顫豎向移動刷牙法是在豎刷法的基礎上加上短距離的水平向顫動,即進行豎刷法時,牙刷不單純順牙間隙刷動,同時還作短距離的水平方向顫動。這樣既起到按摩牙齦的作用,又不損傷牙體硬組織,還能剔除牙間隙中的食物殘渣。此法雖較豎刷法復雜些,但經過練習,并不難掌握。

  刷牙雖然是維護口腔衛生的有效方法,但有報道稱單純的刷牙平均只能清除菌斑50%左右,特別是難以消除鄰面菌斑。因此,除了刷牙外,還需采用一些特殊的牙間清潔器,如牙線、牙簽等幫助去除牙間隙的菌斑及牙垢。

  (二)牙線
  牙線可用棉、麻、絲尼龍或滌綸制成,不宜過粗或太細。有含蠟或不含蠟牙線,也有含香料或含氟牙線。含蠟牙線一般用來去除牙間隙的食物殘渣和白垢,但不易去除菌斑。不含蠟牙線上有細小纖維與牙面接觸,有利于去除牙菌斑。

 ?。ㄈ┭篮?br />   在牙齦乳頭退縮或牙周治療后牙間隙增大時,可用牙簽來清潔鄰面和根分叉處。常用的牙簽有木質和塑料的。

  使用方法:將牙簽以45度角進入牙間隙,牙簽尖端指向牙間隙,側面緊貼鄰面牙頸部,向外剔起或作頰舌向穿刺動作,清除鄰面菌斑和嵌塞的食物,并磨光牙面,然后嗽口。

  注意事項:1勿將牙簽壓入正常的牙齦乳頭區,以免形成人為的牙間隙;2使用牙簽的動作要輕,以防損傷齦乳頭或刺傷齦溝底,破壞上皮附著。
 ?。ㄋ模┭例l按摩
  適當地按摩牙齦,可使上皮增厚,角化增強,還能加強牙齦組織的血液循環,改善營養及氧的供給,有利組織的代謝和恢復,增加牙齦組織的健康。按摩可用手指或專門的牙間按摩器或清潔器進行。對未作牙周潔治術的牙齦炎和牙周炎病人,暫不宜作牙齦按摩。

 ?。ㄎ澹l上潔治術
  齦上潔治術是使用齦上潔治器械去除齦上牙石和菌斑,并磨光牙面,防止牙石和菌斑再沉積,是防治牙周病的有效措施。根據所用的器械不同,齦上潔治術分為手用器械潔治法和超聲波潔牙機潔治法。超聲波潔牙不宜用于放置心臟起搏器的病人,亦不宜用于肝炎、肺結核、艾滋病病人。對牙齦炎病人,每6—12個月做一次潔治,可有效地維護牙周健康。

 ?。┧钥?br />   嗽口能清除食物碎片,部分軟垢及口內易被含嗽力沖落的污物,故嗽口應著重在飯后進行。嗽口時,一般用清潔水即可。為了預防口腔疾病的發生,也可根據不同目的,選用不同藥物的嗽口水嗽口。具體方法應咨詢專業口腔醫生。

  以上任何一種措施,都只能從一定程度上維護口腔清潔,為了全面、全程地保持您的口腔清潔,請根據具體情況綜合應用以上幾種措施。
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