リラックスタイムの楽しみ方を考える毎日 – 一日のうち、一番の楽しみといえば一人で過ごすリラックスタイム!リラックスタイムの過ごし方もいろいろあるけど、世間で話題のコトやモノなどいろいろ試してみています。考えるだけでも楽しくなっちゃう♪今日はなにをしてみようかな?

野菜の食べ方のコツ

16.07.2015 (11:53 pm) – Filed under: 美容 ::

便秘をなんとかしようと、ひたすらサラダやおひたしなどを食べるのは、ケースによっては大きな間違いといいます。

食物線維を多く含む野菜や根菜などは消化に時間がかかるので、便量を増やし、便秘にいいとされています。
でも、すでに便秘の人が、さらに便のもとになる食物線維を摂ると、腸管内にますます便が溜まって、苦しくなってしまうのだそうです。

つまり、野菜は便秘予防にはとても有用ですが、便が出なくてつらい人には、逆効果となってしまうのだというのです。

ではどうしたらいいのかというと、お通じがないと自覚したら、まずは腸の中を空っぽにすることが必要なのだとか。

そんなときにぴったりなのが、牛乳にはちみつを入れて飲んでみることといいます。

お腹をゴロゴロさせる乳糖と、腸内細菌を増やすプレバイオティクスであるオリゴ糖のダブル効果となって、腸内環境に働きかける特製ドリンクとなるのだそうです。

そして、はちみつ牛乳でお通じを改善したあとは、食物繊維を摂って便秘予防とのことです。