リラックスタイムの楽しみ方を考える毎日 – 一日のうち、一番の楽しみといえば一人で過ごすリラックスタイム!リラックスタイムの過ごし方もいろいろあるけど、世間で話題のコトやモノなどいろいろ試してみています。考えるだけでも楽しくなっちゃう♪今日はなにをしてみようかな?

外食での体重増加を防ぐ食べ方

15.05.2015 (11:56 pm) – Filed under: ダイエット ::

体重増加を防ぎ、美容にも効果のある食べ方が紹介されていました。

1つめは、野菜から食べ始める。

野菜から食べ始めることで、血糖値の乱降下を防ぐことができ、血糖値をゆるやかに上昇・下降させることは、暴飲暴食を防ぐことに繋がるのでオススメとのことです。

2つめは、居酒屋ではコース食べ。

自分で前菜・メインというように、コースをつくって食べていくのがベターといいます。

定番料理である、鶏の唐揚げ、ポテトフライ、野菜のサラダ、枝豆、玉子焼きがテーブルに並んだら、まずはサラダ、枝豆、玉子焼きというように、食べる順番を組み立てていくだけでよく、油物は後の方で食べるようにということです。

3つめは、粉食は1日1回。

パスタやうどん、パン、ラーメンなど、小麦粉を使った食事は1日1回を心がけ、食べる時は野菜を多めに食べるなどの工夫をするといいそうです。